頭皮の血行を良くする習慣と効果で髪質改善

〜髪の未来を変える、本質的な頭皮ケア〜

髪が細くなったり、抜け毛が増えたり、ハリ・コシがなくなったと感じることはありませんか？ その原因のひとつが「頭皮の血行不良」です。

血流が悪くなると、髪の毛に必要な栄養が十分に届かず、髪がやせ細り、成長が妨げられます。逆に、頭皮の血流を改善することで、健康で美しい髪を育む環境を整えることができます。

本記事では、頭皮の血行を促進する習慣やその効果について詳しく解説し、髪の未来を変えるための具体的な方法をお伝えします。

1. 頭皮の血流が悪くなる原因とは？

まず、なぜ頭皮の血流が悪くなるのかを知ることが重要です。以下のような要因が影響しています。

① ストレス

ストレスが溜まると交感神経が優位になり、血管が収縮します。その結果、頭皮の血流が悪くなり、栄養が行き届かなくなります。

② 冷え

冷え性の方は、体全体の血流が悪くなりやすく、頭皮の血流も滞ります。特に冬場や冷房の効いた室内では注意が必要です。

③ 長時間のデスクワーク・スマホの使用

猫背や前傾姿勢が続くと、首や肩の筋肉が凝り固まり、頭皮への血流が阻害されます。

④ 加齢

年齢とともに血管の弾力が低下し、血流がスムーズに流れにくくなります。その結果、髪に十分な栄養が行き渡らなくなります。

⑤ 偏った食生活

鉄分やビタミン、たんぱく質が不足すると、血液の質が低下し、血流が悪くなります。

2. 頭皮の血行を良くするための習慣

血流を改善するためには、日常生活でのちょっとした習慣が重要です。今日から実践できる方法を紹介します。

① 頭皮マッサージで血行促進

頭皮マッサージは、直接血流を改善する有効な方法です。

〈おすすめのマッサージ方法〉
1. こめかみを指の腹で円を描くようにマッサージ（リラックス効果あり）
2. 耳の上から頭頂部に向かって押し上げる（血流を上げる）
入浴中やシャンプー時に行うと、より効果的です。

 

② 適度な運動で血流を促す

運動は血行促進の基本です。特に、ウォーキングやストレッチ、ヨガ などの軽めの運動を習慣にすると、頭皮の血流が改善されます。

③ 食事で内側から血流を良くする

髪に良い栄養素を意識的に摂ることで、血流改善につながります。

〈血行促進に役立つ栄養素〉
• 鉄分（レバー、ひじき、ほうれん草）
• ビタミンE（アーモンド、かぼちゃ、アボカド）
• ビタミンC（柑橘類、ピーマン、キウイ）
• タンパク質（鶏肉、大豆製品、魚）

④ 入浴で体を温める

シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで全身の血流を促進できます。特に、38〜40度のお湯に15分ほど浸かるのがおすすめです。

⑤ 良質な睡眠をとる

睡眠中に成長ホルモンが分泌され、血流が促進されます。寝る前のスマホ使用を控え、リラックスして眠ることが大切です。

⑥ ヘッドスパでプロのケアを受ける

自分でのケアに限界を感じたら、プロのヘッドスパを活用しましょう。OHANAのヘッドスパでは、血流を促進し、髪質改善に直結するケアを行っています。

3. 頭皮の血流が良くなるとどんな変化が起こるのか？

血流が改善されると、以下のような良い変化が起こります。

① 髪の成長が促進される

毛根にしっかりと栄養が届き、髪の成長スピードが上がるため、ボリュームのある髪が育ちます。

② 抜け毛が減る

栄養不足による抜け毛が減り、髪が健康的に生え変わるサイクルが整います。

③ ツヤ・ハリ・コシが出る

血行が良くなることで髪に栄養が行き渡り、自然なツヤとハリ・コシのある髪になります。

④ 頭皮環境が整う

血流が良くなると、乾燥やフケ、かゆみが改善され、健やかな頭皮環境を維持できます。

4. 美しい髪を育むために、継続的なケアが大切

髪質改善は “一度やれば終わり” ではなく、継続が何より大切 です。
• 頭皮マッサージ
• 適度な運動
• 栄養バランスの取れた食事
• 良質な睡眠
• ヘッドスパによるプロのケア

これらを習慣として続けることで、未来の髪が変わります。

OHANAでは、髪質改善を本気で考える方のために、血流を促すヘッドスパや頭皮ケアメニューをご用意しています。

あなたの髪の未来のために、ぜひ一度ご相談ください。

次回予約を入れることは、未来の自分への投資。 継続的なケアで、美しい髪を手に入れましょう。

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