60代女性向け 髪質改善ヘアサプリ徹底比較：不足しがちな栄養素と効果的な補い方

はじめに：60代の髪の変化と栄養の重要性

60代になると、女性の髪質は大きく変化します。髪が細くなり、ボリュームが減る、白髪が増える、乾燥してツヤがなくなる——こうした悩みを感じている方も多いのではないでしょうか？

この原因の一つは 栄養不足 です。加齢とともに体内の栄養吸収力が低下し、髪や頭皮に必要な成分が不足しがちになります。その結果、髪が弱くなり、抜け毛や乾燥、パサつきといった問題が目立つようになります。

では、60代の女性が美しい髪を保つためには、どのような栄養素を摂取すればよいのでしょうか？ この記事では、 髪と頭皮のために必要な栄養素 と、 食事で補う方法・効果的なサプリメントの選び方 を詳しく解説していきます。

60代女性に不足しがちな栄養素とは？

まずは、60代になると不足しやすい栄養素を確認しましょう。特に髪の健康に影響を与えるものを中心に解説します。

① たんぱく質（ケラチンの原料）

髪の80～90%は ケラチン というたんぱく質でできています。しかし、年齢とともに たんぱく質の摂取量が減少 し、髪が細く弱くなります。
• 不足すると？ → 抜け毛が増え、髪が細くなり、コシやハリがなくなる。
• 多く含む食材 → 鶏むね肉、卵、大豆製品（豆腐・納豆）、魚、ギリシャヨーグルト

② ビタミンB群（細胞のエネルギー供給）

特に ビオチン（ビタミンB7） は、髪の成長を助ける重要な栄養素。加齢とともに減少しやすいため、意識的に摂取することが大切です。
• 不足すると？ → 白髪が増えやすくなり、髪が細くなる。
• 多く含む食材 → 卵黄、ナッツ類（アーモンド・クルミ）、レバー、キノコ類

③ 鉄分（血流と毛根の栄養補給）

鉄分は 血液の流れを改善し、毛根に栄養を届ける 重要なミネラル。しかし、女性は閉経後に 鉄分が不足しやすくなる ため、意識的に摂ることが必要です。
• 不足すると？ → 抜け毛が増え、髪の成長が遅くなる。
• 多く含む食材 → レバー、赤身肉、ひじき、ほうれん草

④ 亜鉛（髪の生成をサポート）

亜鉛は 髪の成長を促進する栄養素 ですが、加齢とともに体内の吸収率が下がります。
• 不足すると？ → 抜け毛や薄毛が進行しやすくなる。
• 多く含む食材 → 牡蠣、ナッツ類、牛肉

⑤ オメガ3脂肪酸（頭皮の乾燥予防）

健康な頭皮を保つためには、 適度な油分 が必要。しかし、加齢とともに皮脂の分泌が減り、頭皮が乾燥しやすくなります。
• 不足すると？ → 頭皮が乾燥し、フケやかゆみの原因に。
• 多く含む食材 → 青魚（サバ・イワシ・サーモン）、アボカド、クルミ

食事で補えない場合は？おすすめのヘアサプリ比較

食事だけでこれらの栄養素をバランスよく摂るのは難しいため、 ヘアサプリメントを活用するのも効果的 です。ここでは、60代女性の髪の悩みに特化したおすすめのサプリを比較します。

① ビオチンサプリ（ビタミンB群）

• 効果 → 髪の成長を促進し、白髪を予防
• おすすめの成分 → ビオチン（5000mcg以上）、ナイアシン、パントテン酸
• おすすめのブランド → ネイチャーメイド、DHC

② 亜鉛＆鉄サプリ

• 効果 → 抜け毛を防ぎ、健康な髪を育てる
• おすすめの成分 → 亜鉛（10mg以上）、鉄分（ヘム鉄が吸収率◎）
• おすすめのブランド → NOW Foods、ディアナチュラ

③ オメガ3サプリ（魚由来）

• 効果 → 頭皮の乾燥を防ぎ、ツヤを与える
• おすすめの成分 → DHA・EPA（合計1000mg以上）
• おすすめのブランド → カークランド、オメガライフ

髪質改善サロンOHANAでできること

栄養を補うことは大切ですが、 外側からのケアも同時に行うことで、より効果的に髪質を改善 できます。

OHANAの髪質改善プログラムでは…
• 栄養バランスを考えたカウンセリング で、一人ひとりの髪の状態に合わせた施術も提案。
• 髪と頭皮の負担を減らすカラーリング で、ダメージを最小限に抑えながら白髪ケア。
• 次回予約制度を導入 し、定期的なケアを習慣化。 髪質改善は未来への投資 だからこそ、継続が大切です。

 

まとめ：60代からの美しい髪は、内側と外側のケアの両立がカギ！

60代女性の髪の美しさは、毎日の積み重ねで決まります。
栄養をしっかり摂りながら、適切なケアを行うことで 「ツヤ・ハリのある若々しい髪」 を維持できます。

「最近、髪のボリュームが減ってきた」「髪にツヤがなくなった」 そんな悩みを感じたら、ぜひ 髪質改善サロンOHANA にご相談ください。 髪の未来を変える第一歩 を、私たちと一緒に踏み出しましょう。

 

 

 

《髪質改善サロンOHANA》

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