ストレスと髪の関係！抜け毛を防ぐ心のケアとは？

【はじめに】ストレスが髪に与える影響とは？

毎日を忙しく過ごす中で、ストレスを感じない人はいません。仕事、家事、人間関係…気づけば心が疲れていることもあるでしょう。実は、このストレスが 抜け毛や薄毛、髪質の悪化 に大きな影響を与えているのをご存じですか？

ストレスが慢性化すると、自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れを引き起こし、 抜け毛の増加、髪のパサつき、ボリュームダウン などのトラブルを招きます。

では、なぜストレスが髪に影響するのか？ どのような心のケアをすれば抜け毛を防げるのか？ この記事では 科学的な視点から髪とストレスの関係 を詳しく解説し、 髪質改善のプロ であるOHANAが推奨する、ストレスと上手に付き合いながら髪を美しく保つ方法をご紹介します。

ストレスが抜け毛を引き起こすメカニズム

ストレスと自律神経の乱れが血行不良を引き起こす

私たちの体には「交感神経」と「副交感神経」という 自律神経 があります。ストレスを感じると交感神経が優位になり、 血管が収縮して血流が悪化 します。

髪は 毛細血管から栄養を受け取って成長 しています。しかし、 血行不良が続くと髪に必要な栄養が届かず、髪が細く弱くなる のです。その結果、抜け毛が増えたり、髪がパサついたりするのです。

ストレスによるホルモンバランスの乱れが抜け毛を促進

ストレスを受けると コルチゾール というホルモンが分泌されます。このホルモンは 炎症を抑える役割 を持ちますが、 慢性的に増えすぎると頭皮環境を悪化させる ことがわかっています。

また、ストレスが続くと 女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が低下 し、髪の成長が妨げられます。エストロゲンは 髪のハリやコシを保つ大切なホルモン なので、減少すると 髪が細くなり、抜け毛が増える 可能性があるのです。

抜け毛を防ぐための心のケアとは？

① 質の高い睡眠をとる

ストレスが溜まると、眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなったりします。しかし、 睡眠中に髪の成長を促す成長ホルモンが分泌 されるため、 良質な睡眠は髪にとって必要不可欠 です。

良質な睡眠をとるためのポイント

• 寝る1時間前はスマホやテレビを控える（ブルーライトが交感神経を刺激）

• カフェインやアルコールを控える（睡眠の質を下げる）

• 就寝前に深呼吸やストレッチをする（リラックス効果で副交感神経を優位に）

② 食生活を見直し、髪の栄養を補給する

ストレスが続くと 栄養の吸収が悪くなり、髪に必要な栄養が不足 しがちです。特に、次の栄養素を意識的に摂ることで、ストレスによる抜け毛を予防できます。

ストレスに負けない髪をつくる栄養素

• タンパク質（鶏むね肉、豆腐、卵など） → 髪の主成分「ケラチン」の材料

• ビタミンB群（納豆、レバー、玄米など） → ストレス耐性を高める

• 亜鉛（牡蠣、牛肉、ナッツなど） → 髪の成長をサポート

③ 自分なりのストレス発散法を見つける

ストレスを完全になくすことは難しいですが、 上手に発散する ことが大切です。

ストレスを和らげる習慣

• 軽い運動（ウォーキングやヨガ） → 血行促進＆自律神経を整える

• 好きな香りを楽しむ（アロマセラピー） → リラックス効果で副交感神経が優位に

• 自然に触れる（公園を散歩、植物を育てる） → 心が落ち着き、ストレスホルモンを減少

髪質改善サロンOHANAでできる「ストレス対策」と「髪のケア」

OHANAでは、 ストレスによる髪のダメージを根本からケア し、お客様の髪を 健康で美しい状態へ導く施術 を提供しています。

1. 血行を促進し、頭皮環境を整える施術

ストレスによる血行不良を改善し、 髪の成長をサポート する施術も行います。

2. 栄養補給で髪の土台を整える

ストレスでダメージを受けた髪に、 必要な栄養を補給 し、髪質を改善していきます。

3. お客様に合った髪質改善プログラムの提案

ストレスが原因で髪が細くなったり、抜け毛が増えたりした方に、 継続的なケアプログラム をご提案します。

髪質改善は「継続」が命。1回の施術で終わりではなく、 次回予約をすることで、未来の自分への投資 となります。あなたの大切な髪を守るために、OHANAで本格的な髪質改善を始めませんか？

 

【まとめ】ストレスを軽減し、美しい髪を手に入れよう！

ストレスは 抜け毛や髪質の悪化 に大きな影響を与えます。しかし、 適切な心のケアと髪質改善 を行えば、健康的な髪を取り戻すことができます。

✅ 質の良い睡眠をとる

✅ 髪の栄養をしっかり補給する

✅ 自分に合ったストレス発散法を見つける

そして、 OHANAでの髪質改善を継続することで、未来の自分の髪を守る ことができます。ぜひ、あなたの髪と心の健康のために、今すぐご相談ください！