鏡に映る自分の髪を見て、ふと「昔と違う」と感じた瞬間はありませんか？

20代の頃のツヤが、30代で少し減り、40代ではうねりやハリの低下を感じる——。

それは、年齢による“ホルモンバランスの変化”が髪質に影響しているサインです。

女性の髪は、エストロゲン（女性ホルモン）の分泌量に密接に関係しています。

このホルモンは、髪のツヤ・ハリ・潤いを支える“美髪ホルモン”とも呼ばれ、20代をピークに少しずつ減少。

その結果、髪内部のタンパク質構造が変化し、**「乾燥しやすい」「まとまりにくい」「細くなる」**といった変化が起こります。

そしてこの“ゆらぎ”は、誰にでも訪れます。

妊娠・出産・更年期といったライフイベントだけでなく、睡眠・ストレス・栄養状態などによっても、ホルモン分泌のリズムは日々変動しています。

——にもかかわらず、多くの女性が「いつものケア」のままで髪を扱ってしまう。

それが、髪質トラブルの最大の落とし穴です。

実際、岡山の髪質改善専門サロン《OHANA》では、

同じ女性でも「20代・30代・40代」で髪の内部構造や吸着率、施術反応がまったく異なることを、科学的にデータ化しています。

例えば、

• 20代前半： ホルモン分泌が活発でツヤ・水分量が高いが、皮脂過多による根元のベタつきも多い。
• 30代： 出産やストレスによりホルモンが乱れ、乾燥・抜け毛・うねりが発生しやすい。
• 40代以降： エストロゲン低下でコルテックス（髪の芯）が痩せ、ハリ・コシの低下が目立つ。

つまり、髪質改善とは単なる“補修”ではなく、その人のホルモン周期に合わせた再生プロセスであるべきなのです。

OHANAの髪質改善メソッドは、こうした「年齢とホルモンのリズム」を考慮した設計。

施術で髪の水分保持力を回復させるだけでなく、自律神経・血流・栄養吸収までトータルで整え、髪そのものを「再育成」します。

だからこそ、お客様の多くが

「産後のうねりが落ち着いた」

「40代でもツヤが戻った」

「朝のまとまりが全然違う」

と実感されています。

美容は“今の自分”を知ることから始まります。

あなたがどのライフステージにいても、髪は再び美しく育ちます。

大切なのは、ホルモンと向き合いながら育てる髪質改善。

この記事では、

🔸20代・30代・40代の髪変化の違い

🔸ホルモンバランスが乱れるサイン

🔸年齢別の最適な髪質改善アプローチ

を、美容科学とサロン現場のデータをもとに徹底解説していきます。

岡山で“未来の髪”まで考えたケアを始めたい方へ——

本物の髪質改善は、年齢とホルモンに寄り添うことから始まります。

『20代・30代・40代で違う！ホルモン変化と髪質改善の最適解

はじめに

「ホルモンバランスが髪に与える影響について知りたい」というお客様からの声を受けて、今回は女性が何歳の時にホルモンバランスが変化し、その結果、髪質にどのような影響があるのか、さらに改善策について詳しく解説します。髪質改善サロンOHANAでは、ホルモンバランスと髪の健康の深い関係を理解し、持続的な美しさを追求するための知識を提供します。

ホルモンバランスの変化とその影響

女性のホルモンバランスは、以下のライフステージで変化します：

1.若年期（思春期から20代）

•影響: 若年期はエストロゲンの分泌が増加し、髪の成長が促進されます。しかし、ホルモンの変動により、一時的なニキビや皮脂分泌の増加が見られることもあります。この時期は髪のボリュームが増したと感じることが多いですが、ストレスや生活習慣の乱れによって髪の健康が損なわれることもあるため注意が必要です。

2.妊娠・出産の時期（20〜30代）

•影響: 妊娠中はエストロゲンやプロゲステロンが急増し、髪が太く、豊かに見えることが多いですが、出産後のホルモンの急激な変化により脱毛が起こることもあります。現代社会においては、妊娠を選択しない女性や子供を持たない選択をする女性も増えています。こうした女性たちもストレスや栄養不足、生活環境の変化などでホルモンバランスが崩れることがあり、これが髪の状態に影響を与えます。

妊娠中にエストロゲンが増加することで髪が艶やかになり、出産後にホルモンが急激に変化して脱毛が増える現象は「産後脱毛症」と呼ばれ、通常は出産後の6ヶ月から1年の間に見られます。しかし、妊娠を選択しない女性もホルモンバランスの乱れから髪の抜け毛やボリュームの減少を経験することが多く、特にストレスや栄養不足が関与しています。

3.中年期（40代以降）

•影響: エストロゲンの減少が進むことで、髪が細くなり、抜け毛が増えることが一般的です。また、頭皮の乾燥やかゆみが出ることもあります。この時期のホルモンバランスの変化は、髪の成長サイクルに大きな影響を与え、休止期に入る髪が増えるため、全体の髪の量が減少する傾向があります。加えて、ホルモンの変動が気分や体調にも影響を与えることがあり、心身の健康管理が髪質改善には不可欠です。

髪質に与える影響

ホルモンバランスの変化は、以下のような髪の問題を引き起こす可能性があります：

•抜け毛: 特に中年期に多く見られる問題で、ホルモンの変動が毛周期に影響を及ぼします。特に、脱毛の一因とされるジヒドロテストステロン（DHT）が増加することで、毛根が収縮し、毛髪が細くなることがあります。

•ボリューム減少: 髪が細くなり、ボリュームが失われることがあります。エストロゲンの減少に伴い、髪の毛の成長が鈍くなるため、全体的なボリュームが減少する傾向があります。

•乾燥とダメージ: ホルモンの変化に伴い、頭皮が乾燥し、髪もパサつきやすくなります。乾燥した頭皮はかゆみやフケの原因となり、さらなるストレスを引き起こします。

原因と対策

1. 栄養の摂取

ホルモンバランスの変化に対抗するためには、栄養をしっかり摂ることが重要です。特に、以下の栄養素を意識して取り入れましょう：

•ビタミンB群: 髪の成長を促すために不可欠です。特にビタミンB12やビタミンB6を多く含む食品（魚、肉、卵）を摂取することが効果的です。ビタミンB群は髪のメラニン生成をサポートし、白髪を防ぐ効果も期待できます。

•亜鉛: 髪の健康を保つために重要です。ナッツやシード類、赤身の肉を意識的に取り入れましょう。亜鉛は毛母細胞の機能を正常に保ち、健康な髪の成長をサポートします。

•オメガ-3脂肪酸: 髪の潤いを保つために、青魚やアボカド、ナッツ類が推奨されます。オメガ-3は頭皮の血行を促進し、髪の栄養供給を助ける働きがあります。

2. ストレス管理

ストレスもホルモンバランスに影響を及ぼします。リラクゼーション法や趣味の時間を持つことで、ストレスを軽減し、髪の健康を保つ助けになります。具体的には、ヨガや瞑想、ウォーキングなどの軽い運動が効果的です。ストレスを軽減することで、ホルモンバランスが整い、髪の成長に良い影響を与えます。

3. 適切なヘアケア

髪質改善サロンOHANAでは、髪の健康をサポートするための施術を提供しています。以下のポイントを重視しています：

•頭皮ケア: 頭皮の状態を整えることで、健康な髪の成長を促します。頭皮マッサージやクレンジングを取り入れ、血行を促進することで、栄養が髪に届きやすくなります。

•ヘアエステトリートメント: 髪に必要な栄養を補給し、ダメージを改善するための施術を行っています。特に、髪に潤いを与え、キューティクルを整えるトリートメントが効果的です。

継続的なケアの重要性

髪質改善は一朝一夕には実現しません。「髪の美しさは【継続】でしか綺麗にならない」と考えており、次回予約の重要性を強調しています。次回予約は未来の自分との約束であり、髪質改善は未来への投資です。定期的なケアを通じて、髪の健康を維持し続けましょう。

まとめ

女性のホルモンバランスは年齢とともに変化し、髪の健康にも大きな影響を与えます。妊娠を選択しない女性も含め、ホルモンバランスの乱れはストレスや栄養不足が関与していることが多いです。これらの要因に対処し、適切なケアを行うことで、髪質を改善し、健康な髪を維持することが可能です。髪質改善サロンOHANAでは、個々の状態に合わせたケアも提案し、持続的な美しさをサポートします。