40代・50代女性の秋の抜け毛｜「最近増えた？」と感じる理由と正しい対策を岡山の美容師が解説

「最近、お風呂の排水口に髪が多い気がする」

「ドライヤーの後、床に落ちている髪が増えた」

「秋になってから、ブラシにつく髪が急に多くなった気がする」

40代・50代の女性から、秋になるとこのようなご相談をいただくことがあります。

実は、人の毛髪には季節によって成長期・休止期の割合が変化する可能性が報告されています。

823人の女性を対象にした研究では、髪が抜ける前段階にあたる「休止期毛」の割合に年間を通した変動が確認され、夏に高くなる傾向が報告されています。また、別の研究でも夏の終わりから秋の初めにかけて休止期毛や抜け毛が増える傾向が確認されています。(PubMed)

ただし、

「秋だから抜け毛が増えても全部正常」

と考えるのも違います。

抜け毛には、

季節的な変化。

強いストレス。

体調不良。

急激なダイエット。

栄養不足。

甲状腺などの病気。

女性型脱毛症。

頭皮トラブル。

など、さまざまな原因があります。(アメリカ皮膚科学会)

だからOHANAでは、

「秋だから仕方ない」と決めつけず、いつから・どのように抜けているのかを見ること

を大切にしています。

そもそも髪は毎日抜けています

髪には、

生える。

成長する。

成長が止まる。

抜ける。

そして、また次の髪へ入れ替わる。

というサイクルがあります。

そのため、髪が毎日ある程度抜けること自体は正常な現象です。

米国皮膚科学会（AAD）では、一般的に1日50〜100本程度の脱毛は通常の範囲と説明しています。(アメリカ皮膚科学会)

ただし、

「毎日何本抜けたか」

を細かく数える必要はありません。

むしろ大切なのは、

自分の普段の状態と比べて、明らかに変化しているか。

です。

秋に抜け毛が増えたように感じるのはなぜ？

髪の「休止期」が季節によって変化する可能性がある

毛髪には大きく分けて、

成長期。

退行期。

休止期。

があります。

その中で休止期に入った髪は、一定期間を経て抜け落ちます。

女性823人を対象にした研究では、休止期毛の割合が夏に高くなる季節性が確認されました。別の研究でも、夏の終わりから秋の初めにかけて休止期毛の割合が高くなる傾向が報告されています。(PubMed)

そのため、

夏から秋にかけて「いつもより抜け毛が多い」と感じる人がいること自体には、一定の科学的根拠があります。

ただし、この季節変動には個人差があります。

研究結果も、

「すべての女性が毎年秋に大量に抜ける」

という意味ではありません。

「秋に抜ける＝夏の紫外線で毛根が弱った」とは断定できない

よく、

「夏の紫外線ダメージが蓄積したから、秋に髪が大量に抜ける」

と説明されることがあります。

紫外線が髪や頭皮へ影響すること自体はありますが、

秋の抜け毛をすべて“夏の紫外線が原因”と説明できるわけではありません。

季節性の研究では、日照時間や紫外線との関連が検討されていますが、季節的な毛周期変動の仕組みが一つの原因だけで完全に説明されているわけではありません。(PubMed)

ここも、

単純化しすぎないことが大切です。

秋の抜け毛と思っていたら、数か月前の出来事が関係していることもあります

抜け毛で特に知っておきたいのが、

休止期脱毛（テロゲンエフルビウム）

です。

強い身体的・精神的ストレスなどをきっかけとして、通常より多くの毛髪が休止期へ移行し、その数か月後に抜け毛が目立つことがあります。

米国皮膚科学会では、

高熱を伴う病気。

手術。

大きな体重減少。

出産。

強い心理的ストレス。

などの後に、数か月遅れて大量の抜け毛を感じることがあると説明しています。(アメリカ皮膚科学会)

つまり、

9月・10月に抜け毛が増えたからといって、

9月・10月に起きたことだけを見るのでは足りない場合があります。

数か月前に、

体調を崩さなかったか。

大きなストレスがなかったか。

急激なダイエットをしていないか。

食事が大きく変わっていないか。

なども確認したいところです。

40代・50代だから「女性ホルモンのせい」と決めつけない

40代・50代では、

更年期を含め身体の変化を感じる方も多い年代です。

そのため、

「抜け毛が増えたのは女性ホルモンが減ったから」

と思う方もいるかもしれません。

しかし、

40代・50代の抜け毛を、すべてホルモンだけで説明することはできません。

例えば、

白髪染めやカラーを長く続けている。

毎日アイロンを使っている。

強く結ぶ習慣がある。

食事量が減っている。

体調が変化している。

睡眠不足が続いている。

など、複数の要素が重なることがあります。

さらに、女性型脱毛症や甲状腺疾患など、医学的な確認が必要になるケースもあります。(アメリカ皮膚科学会)

だから、

「年齢だから仕方ない」と諦めないこと。

そして同時に、

「美容室の頭皮ケアだけで何とかなる」とも考えないこと。

この両方が大切です。

「抜け毛」と「切れ毛」を同じに考えない

シャンプー後やドライヤー後に床へ落ちている髪を見ると、

すべて「抜け毛」に見えるかもしれません。

でも実際には、

毛根から抜けた髪。

途中で切れた髪。

の両方が混ざっている場合があります。

白髪染め。

縮毛矯正。

毎日のアイロン。

過度な摩擦。

などによって毛髪のダメージが大きくなれば、切れ毛が増えることもあります。

この場合、

頭皮だけをケアしても、毛先の切れ毛対策にはなりません。

OHANAでは、

頭皮を見る。

髪を見る。

施術履歴を見る。

日常の扱い方を見る。

というように、分けて考えます。

秋の抜け毛が気になった時、最初に確認したい5つのこと

① いつ頃から増えたのか

数日なのか。

数週間なのか。

数か月続いているのか。

期間によって考え方も変わります。

② 分け目や頭頂部の見え方が変化していないか

単純に抜ける本数だけでなく、

分け目が以前より広く見える。

頭頂部が透けてきた。

髪全体の密度が減ったように感じる。

といった変化も確認します。

③ 数か月前に大きな体調変化がなかったか

高熱。

病気。

手術。

急激な体重減少。

強いストレス。

などは、数か月後の抜け毛として現れる場合があります。(アメリカ皮膚科学会)

④ 食生活が極端になっていないか

髪の成長にはさまざまな栄養素が必要です。

特に極端な食事制限などで、

タンパク質。

鉄。

亜鉛。

などが不足すると、抜け毛へ影響する可能性があります。(アメリカ皮膚科学会)

ただし、

「このサプリを飲めば抜け毛が止まる」という単純な話ではありません。

栄養不足が疑われる場合は、自己判断で大量のサプリメントを摂るのではなく、医療機関などで確認することも大切です。

⑤ 頭皮に異常がないか

強い赤み。

痛み。

かゆみ。

湿疹。

フケ。

などが続いていないかも確認します。

症状が強い場合は、美容室より医療機関を優先します。

秋だからといって「育毛ケアを増やせばいい」わけではありません

抜け毛を見ると、

育毛剤。

頭皮美容液。

ヘッドスパ。

サプリメント。

など、何かをすぐ追加したくなると思います。

しかし、

原因が分からないままケアだけを増やすことが正解とは限りません。

例えば、

季節的な変化なのか。

休止期脱毛なのか。

女性型脱毛症が疑われるのか。

頭皮炎症なのか。

栄養状態なのか。

切れ毛なのか。

によって対応は変わります。

OHANAが大切にしているのも、

「何をするか」の前に「なぜ起きているように見えるのか」を確認すること

です。

美容室でできる秋の頭皮ケアとは？

美容室でできることと、

医療機関でできることは分けて考える必要があります。

OHANAで行う頭皮ケアは、

発毛治療ではありません。

頭皮の乾燥。

ベタつき。

汚れ。

日常の洗い方。

などを確認し、

頭皮を清潔で健やかな状態に整えるための美容ケアとして行います。

必要に応じて、

マイクロスコープ。

マイクロバブル。

頭浸浴。

ヘッドスパ。

筋膜リリース。

エレクトロポレーション。

などを状態に合わせて活用します。

ただし、

これらによって脱毛症が治る、髪が生える、抜け毛が止まるという意味ではありません。

自宅で見直したい秋の頭皮ケア

シャンプーで強くこすらない

抜け毛が気になると、

「毛穴の汚れを落とさないと」

と強く洗う方もいます。

しかし、

爪を立てて強くこする必要はありません。

指の腹でやさしく洗い、

すすぎを丁寧に行います。

抜けるのが怖くても、洗髪を極端に減らさない

シャンプー中に髪が抜けるのを見ると、

洗う回数を減らしたくなることもあります。

しかし、洗髪を避ければ「抜けるはずだった髪」が洗髪時以外に残るだけの場合もあります。

頭皮状態に合った方法で、清潔に保つことを考えます。

濡れた髪を長時間放置しない

頭皮と髪をやさしくタオルドライし、

長時間濡れたまま放置せず乾かします。

毛先は強くこすらないようにしましょう。

強く引っ張るスタイルにも注意する

毎日きつく結ぶなど、継続的に毛髪を強く引っ張る習慣も見直したいポイントです。

こんな抜け毛は「秋だから」で済ませないでください

季節的な毛周期変動が存在する可能性はあります。

しかし、

次のような場合は、

美容室で長期間様子を見るより、皮膚科など医療機関への相談をおすすめします。

明らかに分け目が広がってきた

以前の写真と比べても、

頭頂部の地肌が目立つようになった場合。

短期間で抜け毛が急増した

「秋だからかな」と思える範囲を超えて、

明らかな変化を感じる場合。

円形・部分的に髪が抜けている

局所的な脱毛には、医学的な原因が関係することがあります。

頭皮に強い赤み・痛み・かゆみがある

炎症などの確認が必要になることがあります。

数か月たっても抜け毛が続く

一時的な季節変化だけとは限らないため、一度医療機関で原因を確認することも大切です。

40代・50代の秋こそ「髪を増やす」より、まず現状を確認する

抜け毛が増えると、

「何とかして髪を増やさなければ」

という気持ちになると思います。

でも、

美容室が最初から、

「この施術をすれば増えます」

と約束することはできません。

OHANAでまず確認したいのは、

抜け毛なのか。

切れ毛なのか。

いつからなのか。

頭皮はどうなのか。

カラー履歴はどうなのか。

髪自体のダメージはどうなのか。

分け目や毛量は以前と変わっているのか。

ということです。

そして、

美容室で対応できる美容ケアなのか、医療機関で確認した方がいいのか

を分けて考えます。

OHANAが考える40代・50代の秋の美髪ケア

岡山市南区大福の髪質改善サロンOHANAでは、

秋だから一律に頭皮ケアを追加するわけではありません。

乾燥しているなら乾燥を見る。

ベタつくなら皮脂状態を見る。

髪が切れているなら毛先を見る。

白髪染めによる負担が強ければカラー方法を見る。

クセが気になるなら髪質改善だけで解決しようとしない。

抜け毛の変化が大きければ医療機関も考える。

必要なものは取り入れ、必要のない施術は増やさない。

これがOHANAの考え方です。

よくある質問

秋は本当に抜け毛が増えるのですか？

研究では、夏から秋にかけて休止期毛や抜け毛が増える季節変動が報告されています。(PubMed)

ただし個人差があり、秋の抜け毛すべてが季節性という意味ではありません。

1日何本くらい抜けたら危険ですか？

一般的には1日50〜100本程度の脱毛は通常の範囲とされています。(アメリカ皮膚科学会)

ただし本数だけでは判断できません。

普段より明らかに増えた状態が続く、分け目が広がるなどの変化がある場合には医療機関への相談を検討してください。

ヘッドスパをすれば抜け毛は減りますか？

ヘッドスパは発毛治療ではありません。

頭皮を清潔で快適な状態へ整える美容ケアとして考えます。

夏の紫外線が秋の抜け毛の原因ですか？

紫外線との関連を示唆する研究はありますが、秋の抜け毛をすべて紫外線だけで説明することはできません。(PubMed)

40代・50代の抜け毛は更年期が原因ですか？

年齢や身体の変化が関係する場合はありますが、それだけが原因とは限りません。

体調・栄養・ストレス・脱毛症など複数の可能性を考える必要があります。

まとめ｜秋の抜け毛は「季節だから」で終わらせず、変化を見ることが大切

秋に抜け毛が増えたように感じることには、

毛周期の季節変動が関係している可能性があります。

しかし、

「秋だから抜けても大丈夫」とすべてを季節のせいにすることもできません。

大切なのは、

いつから増えたのか。

どの程度変化したのか。

分け目は変わっていないか。

数か月前に体調変化はなかったか。

頭皮に異常はないか。

抜け毛なのか切れ毛なのか。

を確認することです。

40代・50代だから。

秋だから。

更年期だから。

と一つの理由へ決めつけず、

今の髪と頭皮で何が起きているのかを分けて考える。

岡山市南区大福の髪質改善サロンOHANAでは、

美容室でできるケアと医療で確認すべきことを混同せず、

現在の髪と頭皮に必要なことを一緒に考えていきます。

髪を大切にすることは、

必要以上に何かをすることではありません。

必要なことを見極め、未来の髪へ余計な負担を残さないこと。

それが、OHANAが考える秋の美髪ケアです。

 

 

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