【産後の抜け毛対策！30代ママのためのヘアケア術】

妊娠中・産後の髪と頭皮、正しいケアで未来の美髪を守る

妊娠・出産は女性の体に大きな変化をもたらします。その中でも「産後の抜け毛」は、多くの女性が直面する深刻な悩みの一つ。

「産後は仕方ない…」と諦めるのではなく、 正しいヘアケアと継続的な髪質改善で、美しい髪を守ることが可能 です。

今回は、妊娠中に気をつけるべき髪と頭皮のケア、そして 産後の抜け毛対策 について、専門的な視点から徹底解説します。

【妊娠中の髪と頭皮】まずはここをチェック！

妊娠中はホルモンバランスが大きく変化し、髪質や頭皮の状態にも影響を及ぼします。

妊娠中の髪の特徴

• エストロゲンの増加で一時的に髪が増える

妊娠中は女性ホルモン「エストロゲン」が増え、髪が通常より成長しやすくなります。

• 頭皮の乾燥・脂っぽさの変化

皮脂の分泌量が変わることで、乾燥しやすくなったり、逆にベタつきが気になることも。

• 髪のダメージを受けやすくなる

ホルモンバランスの影響で髪の水分量が減少し、乾燥やパサつきが目立つことも。

【妊娠中に気をつけたい髪のケア】

① 頭皮環境を整えることが最優先

• 低刺激のシャンプーを選ぶ

妊娠中は皮膚が敏感になりやすいため、 刺激の少ないアミノ酸系シャンプー で頭皮を優しく洗浄。

• 血行促進のためのマッサージ

頭皮の血流を良くすることで、 毛根に必要な栄養が届きやすくなり、健康な髪の成長をサポート します。

• 過度なカラーやパーマは控える

頭皮が敏感になっている時期は ダメージを最小限に抑えることが重要。できるだけ 髪質改善に特化した施術を選ぶ のがベスト。

② 食事と栄養バランスを意識

髪の健康は 体の内側からの栄養補給が不可欠。特に妊娠中は 髪に必要な栄養素 を意識して摂取することが大切です。

• 鉄分（ほうれん草、レバー、大豆） → 髪の成長に必須

• タンパク質（卵、魚、鶏肉） → 髪の主成分「ケラチン」の原料

• ビタミンB群（ナッツ、玄米、豚肉） → 健康な頭皮を維持

【産後の抜け毛、どう対策する？】

産後の抜け毛は 「分娩後脱毛症」 と呼ばれ、多くの女性が経験します。

産後の抜け毛が起こる原因

• ホルモンバランスの急激な変化

妊娠中に増えていた エストロゲンが急減する ことで、髪が一斉に抜ける。

• ストレス・睡眠不足

育児の疲れや睡眠不足が続くと、 髪の成長サイクルが乱れやすくなる。

• 栄養不足

授乳などで体の栄養が赤ちゃんに優先的に送られ、 髪への栄養が不足 しがちに。

【産後の抜け毛対策！30代ママのためのヘアケア術】

① 頭皮の血行を改善する

髪の成長には 血流がカギ！産後は 血行が悪くなりがち なので、毎日のケアで改善を。

• 頭皮マッサージを習慣に

指の腹で円を描くように 優しく頭皮をほぐす ことで、血流アップ！

• 育毛効果のあるヘッドスパを活用

髪質改善サロンOHANAのヘッドスパ では、産後の抜け毛ケアに特化した施術も提供。

② 栄養バランスを整え、髪に必要な成分を補う

• 亜鉛（牡蠣、ナッツ類） → 毛母細胞の活性化

• ビタミンE（アボカド、ナッツ類） → 血行促進

• 大豆イソフラボン（豆腐、納豆） → ホルモンバランスの調整

③ 毎日のシャンプーを見直す

産後は 頭皮が敏感になりやすい時期。

• 強すぎる洗浄成分はNG → 髪に必要な油分を奪いすぎる

• アミノ酸系シャンプーで優しく洗う → 頭皮環境を整える

【次回予約の大切さ】未来の自分への投資

産後の髪の変化は 一時的なもの ですが、適切なケアを怠ると その後の髪質に大きく影響 します。

• 「今」できることを継続することが未来の髪を決める

• 髪質改善は一度で終わりではなく、未来への投資

• OHANAでは、お客様に合った長期的な髪質改善プランをご提案

産後の髪の悩みは、 一人で抱え込まず、プロの手を借りることが重要 です。

ぜひ、 髪質改善サロンOHANAで産後の髪と頭皮のケアを始めませんか？

今こそ、未来の美髪のために一歩踏み出しましょう！