髪質改善になぜ睡眠が必要なのか？— 美しい髪を育むための正しい睡眠習慣

「しっかりトリートメントしているのに髪がパサつく…」

「ヘアケアを頑張っているのに抜け毛が増えた気がする…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、髪質改善において**「睡眠」**は見落としがちな重要な要素の一つです。美しい髪を育むためには、日々のヘアケアだけでなく、睡眠の質を向上させることが不可欠なのです。

この記事では、髪と睡眠の関係、そして髪質改善のために実践すべき正しい睡眠習慣について詳しく解説します。

1. 髪と睡眠の深い関係とは？

成長ホルモンが髪の修復・成長をサポート

私たちが寝ている間に分泌される成長ホルモンは、髪の修復や成長に深く関わっています。

成長ホルモンの主な役割は以下の通りです。

• ダメージを受けた髪や頭皮の修復

• 新しい髪の成長を促進

• 毛母細胞の活性化により髪のコシ・ハリをアップ

つまり、睡眠不足や睡眠の質が悪いと、成長ホルモンの分泌が低下し、髪の健康が損なわれるのです。

2. 22時〜2時の「ゴールデンタイム」は本当？— 正しい睡眠の考え方

以前は、「22時〜2時が成長ホルモンの分泌が最も活発になるゴールデンタイム」と言われていました。

しかし、最近の研究では、必ずしもこの時間帯が全ての人に当てはまるわけではないことが分かっています。

重要なのは「深い睡眠の時間帯」

成長ホルモンは、入眠後90分以内の深い眠り（ノンレム睡眠）中に最も多く分泌されることが分かっています。

つまり、

✅ 22時に寝られなくても、自分の生活リズムに合った時間にしっかりと深い睡眠をとることが大切なのです。

3. 髪質改善のための正しい睡眠習慣

① 質の高い睡眠をとることが何より重要

美しい髪を育てるためには、眠り始めの最初の数時間で深い睡眠に入ることが鍵になります。そのために、以下のポイントを意識しましょう。

• 毎日同じ時間に寝ることで、睡眠の質を安定させる

• 寝る前にスマホやパソコンを見ない（ブルーライトが睡眠を妨げる）

• 寝る直前の食事やカフェインの摂取を避ける

• 適度な運動を日中に取り入れることで、深い睡眠を促す

② 成長ホルモンの分泌を妨げるNG習慣とは？

せっかく睡眠をとっていても、次のような習慣があると成長ホルモンの分泌が阻害され、髪の健康にも悪影響を及ぼします。

❌ 不規則な生活リズム

夜更かしや毎日バラバラの時間に寝ると、体内リズムが乱れて成長ホルモンの分泌が低下します。

❌ 深夜の食事やカフェイン摂取

寝る直前に食事をとると消化活動が活発になり、深い睡眠が妨げられます。カフェインも覚醒作用があるため、夕方以降の摂取は控えましょう。

❌ スマホやパソコンを寝る直前まで使う

ブルーライトは脳を覚醒させるため、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌が抑えられてしまいます。

4. 美しい髪を手に入れるためには「次回予約」が大切

睡眠と同じように、髪質改善は一度のケアではなく、継続が何より重要です。

「次回予約」は未来の自分との約束。髪の未来を考え、しっかりとスケジュールを立ててケアを続けていきましょう。

当サロンでは、髪質改善を継続できるプランをご用意しています。

✅ お客様一人ひとりに合わせたケアプランも提案

✅ 髪の状態に応じた最適な施術とアドバイス

✅ 定期的なケアでダメージを防ぎ、髪の美しさをキープ

「もっと健康的で美しい髪を手に入れたい！」

そう思ったら、今こそ本気で髪質改善を始めるタイミングです。

5. まとめ 〜睡眠を見直して髪を根本から美しく〜

髪質改善には、正しいヘアケアだけでなく、質の高い睡眠が不可欠です。

今日からできるポイントをおさらい！

✅ 自分に合った睡眠リズムを見つける

✅ 入眠後の最初の90分で深い睡眠をとる

✅ 規則正しい生活と適度な運動を意識する

✅ 寝る前のスマホや夜更かしはNG！

睡眠を改善することで、髪のコンディションは確実に変わります。

OHANAでは、髪の根本から美しくするためのアドバイスや施術を行っています。

「本気で髪を綺麗にしたい！」 そんなあなたのために、最適なケアをご提案します。

ぜひ一度、OHANAの髪質改善を体験してみてください。

 

 

 

《髪質改善サロンOHANA》

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