ダイエット中に髪が細くなる原因と、美しい髪を守るための正しいケア

ダイエット中に髪が細くなる原因と、美しい髪を守るための正しいケア

ダイエット中、「なんだか髪が細くなった…」そう感じたことはありませんか?

鏡を覗き込んだとき、ふと気づく。

以前より、分け目が目立つ。

シャンプー後、排水溝に溜まる髪が多い。

ダイエットは順調なのに、髪だけがどんどん元気を失っていく——。

これは、決して「気のせい」ではありません。

そして、このまま放置すれば、髪はあなたの年齢よりも早く老け込んでしまう可能性があります。

なぜなら、髪は“カロリー制限”よりもずっと敏感に、栄養の不足・ホルモンバランスの乱れ・ストレスを映し出す「未来の鏡」だから。

もし今、あなたが

  • 食事制限をしている
  • 40代に差しかかり、髪のボリュームが気になり始めた
  • ダイエットのせいで「老け見え」するのは避けたい

そう感じているなら、今日読むこの内容が、未来の髪を守る“分かれ道”になるかもしれません。

この記事では、ダイエット中に髪が細くなる本当の原因と、

その悪循環を断ち切り、今からでも取り戻せる「美しい髪」への最短ルートを、

髪質改善のプロフェッショナルが、科学的根拠と実例を交えてお伝えします。

美しい髪は、ダイエットの「副作用」ではなく、未来への投資の成果であるべき。

それを叶えるのが、私たち髪質改善サロンOHANAです。

ダイエット中に髪が細くなる原因と、美しい髪を守るための正しいケア

 

ダイエット中、なぜ髪が細くなるのか?

「ダイエットを始めてから、髪にハリがなくなった気がする…」「前より抜け毛が増えた」――こうした声は少なくありません。実は、急激な体重減少や栄養バランスの乱れは、髪にとって大きなストレスとなります。

髪が細くなる主な原因

  1. タンパク質不足

    髪は主に「ケラチン」というタンパク質でできています。極端な食事制限によりタンパク質が不足すると、新しい髪の生成が滞り、細く弱い毛しか生えなくなります。

  2. 鉄分不足(貧血)

    鉄分は毛根に酸素を届ける役割を果たします。不足すると毛根が栄養不足に陥り、抜け毛や薄毛の原因になります。

  3. 亜鉛・ビタミン不足

    亜鉛は髪の成長に必要不可欠なミネラル。ビタミンB群・ビタミンDも髪の生成をサポートします。ダイエットによってこれらが不足しがちです。

  4. 女性ホルモンの乱れ

    急激な体重変化やストレスは女性ホルモンのバランスを崩し、ヘアサイクルを乱します。

  5. 血行不良

    食事制限や運動不足により血流が滞ると、毛根まで栄養が届きにくくなります。

ダイエット中に髪を守るためにできること

1. 栄養バランスを整える

「食べないダイエット」ではなく、タンパク質・鉄分・ビタミン・ミネラルを意識的に摂取することが大切です。特に魚、卵、大豆、赤身肉、緑黄色野菜をバランスよく。

2. 無理な減量を避ける

1ヶ月で体重の5%以上を減らすような急激なダイエットは、体も髪も強いストレスを受けます。

3. 睡眠とストレス管理

成長ホルモンが分泌される夜間にしっかり睡眠を取ることで、髪の再生がスムーズになります。

4. 頭皮ケア

ダイエット中は頭皮の血行も滞りやすいので、適切な頭皮ケアとマッサージを取り入れましょう。

髪を美しくするには、正しい知識と「継続」が不可欠

どれだけ食生活を整えても、髪の美しさは一夜では戻りません。特にダイエットでダメージを受けた髪は、正しいサイクルでのメンテナンスが重要です。

髪質改善は未来への投資

髪は「今の自分の食生活・生活習慣・ケアの積み重ね」でできています。だからこそ、未来の自分への約束として次回予約を入れ、継続的な髪質改善を行うことが、真の美しさへの最短ルートです。

髪質改善サロンOHANAが選ばれる理由

岡山の髪質改善サロンOHANAは、ダイエット中でも美しい髪を保ちたい女性のための美容院です。私たちは、

  • 髪と栄養の関係を熟知したプロフェッショナル美容師
  • 科学的根拠に基づいた髪質改善メニュー
  • 継続的な来店サイクルを提案する「未来の髪設計」

を徹底しています。

実際のお客様の声

「食事制限のダイエットを始めてから、髪が細くなって悩んでいましたが、OHANAに通い始めて半年、髪がふんわりとボリュームを取り戻し、周りから『若返った?』と聞かれるようになりました。」(40代・会社員)

よくある質問(FAQ)

Q. ダイエットをしながらでも髪質改善はできますか?

A. はい。栄養指導やホームケアの提案を含め、髪と体に無理のない方法で改善をサポートします。

Q. どのくらいの頻度で通えば良いですか?

A. 1〜2ヶ月に1回の継続ケアが理想です。ダイエット中の方には、初期は短めのサイクルをおすすめしています。

まとめ:美しい髪は「今日の行動」と「継続」で育つ

ダイエット中の髪トラブルは一時的なものではなく、放置すると細毛・抜け毛・エイジング毛の加速につながります。

正しい知識・正しいサロン選び・そして継続的なケア――この3つが、美しい髪を守る最も確実な方法です。

髪質改善サロンOHANAでは、単なる美容院ではなく、**「未来の髪を設計するパートナー」**として、あなたの髪を育てていきます。ダイエットをしている今だからこそ、未来の自分のために、次回予約という投資を始めてみませんか?

 

 

 

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《OHANAメニュー紹介》

⚫︎初めてのお客様の為にご用意した施術【美髪ヘアエステ】¥10000(税別)〜

⚫︎美髪ヘアエステ【ファーストコース】¥12000(税別)〜

⚫︎美髪ヘアエステ【セカンドコース】¥16000(税別)〜

⚫︎美髪ヘアエステ『オーダーメイド』【リッチコース】¥20000(税別)〜

 

 

 

《このような方はご来店下さい》

・美しく人生を過ごしたい

・美しさを保ちたい

・より良い施術を受けたい

・髪や頭皮に悩みがある

・年齢を重ねて髪にボリュームがない

・年齢を重ねて髪がパサついてきてツヤがない

・髪のクセが気になる

・白髪が増えてきた・気になる

・薄毛が気になる

・他店の髪質改善に疑問を感じた

・他店の髪質改善施術で髪が傷んだ

・他店で※髪質改善詐欺※にあってしまった

・どこの美容院に行ってもキレイにならない

この様な方がいましたら

気軽にOHANAにご相談下さい。

どの様な髪の状態からでも美しい髪へと導きます。

【美しい髪は心と人生を豊かにしてくれます】

美しい髪でより良い人生をすごしませんか??

 

【投稿者】

岡山県岡山市南区美容院

髪質改善サロンOHANA【オーナー】吉田剛弘